Примерное время чтения: меньше минуты
54

В Коми врач рассказал, как вернуться к правильному питанию после праздников

Сыктывкар, 15 января - Аиф-Коми.

Врач-гастроэнтеролог Юлия Ишутина рассказала жителям Коми, как вернуться к правильному питанию после новогодних праздников.

Юлия Ишутина в интервью телеканалу «Юрган» сказала, что не нужно ограничивать себя диетами, которые только приведут к перееданию и новому набору веса.

По ее словам, следует вернуться к тому, чем питались в обычные дни.  Кроме того, очень важно прислушиваться к сигналам голода и насыщения. Организм подскажет человеку, как комфортно питаться. Уменьшать порции нужно постепенно, при этом увеличивая количество полезных продуктов

Врач посоветовал придерживаться такой модели тарелки: 1/4 тарелки - растительный и животный белок, 1/4 - крупы, макароны, картофель, 1/2 - фрукты и овощи. Также она напомнила, что оптимальное количество воды в день - 2 литра.

Баланс питания нужно сохранять на постоянной основе каждый день, тогда сформируется пищевая привычка. Не следует забывать и о занятиях спортом и полноценном сне.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах