Втройне чемпионы. Что должны уметь спортсмены, которые занимаются триатлоном

Три в одном – так можно коротко назвать этот вид спорта. Многие слышали о триатлоне, однако не все знают, какие именно виды он включает. Велогонки? Да. Бег? Верно. Плавание? Лыжи? И это правильно. При этом спортсмены соревнуются только в трёх дисциплинах. А порой и в двух. Как же так?

Чтобы разобраться, мы обратились к президенту Федерации триатлона Республики Коми Константину Рудакову.

Бег, плавание, лыжи

Марина Медведева, «АиФ-Коми»: Расскажите, пожалуйста, что всё-таки это такое – триатлон. Какие виды спорта он включает?

Константин Рудаков: Триатлон может включать комбинации из более чем десятка видов спорта. Классическое сочетание, которое входит в программу Олимпийских игр, – это плавание (1,5 км), велогонка (40 км) и бег (10 км). Но комбинации и дистанции могут быть абсолютно разными. Например, если не получается включить в программу какой-то вид спорта, то остаются два. Этот вариант называется дуатлон или акватлон, но соревнования при этом тоже проходят в три этапа. Дистанции в триатлоне могут быть разными: как классическими (как на Олимпиаде), так и более короткими или длинными. Самая длинная – это плавание на 3,8 км (любым стилем, но самым быстрым считается кроль), велогонка на 180 км и бег, как в марафоне, – на 42,2 км. Ещё есть кроссовые дисциплины, когда дистанции для бега и велосипедных заездов проходят по пересечённой местности. В республике большой популярностью пользуется зимний триатлон. Сначала спортсмены бегут, затем едут на велосипедах по лыжной трассе, а заканчиваются соревнования лыжной гонкой.

– До какой температуры воздуха можно проводить такие соревнования?

– До -20°С. К слову, наша федерация в этом году впервые провела Кубок России по зимнему триатлону на РЛК им. Раисы Сметаниной. Соревнований у нас проходит много – каждый год примерно 10-12 стартов как по летним дисциплинам, так и по зимним. Наши спортсмены участвуют в соревнованиях самого высокого уровня. К примеру, у нас в республике есть спортсмен, который уже завершил спортивную карьеру. Это Евгений Уляшев. Он выступал за сборную республики Коми по лыжам, но достиг высоких результатов именно в зимнем триатлоне. В 2019 г. он вошёл в состав сборной России по зимнему триатлону, стал чемпионом России в 2021 г., получил бронзу на чемпионате мира и Европы в 2022 г. Выполнил норматив мастера спорта международного класса по триатлону. Равняясь на Евгения, хорошие результаты показывают и молодые спортсмены региона. В 2024 г. на первенстве России по зимнему триатлону среди юниоров 18-23 лет в эстафете команда Коми завоевала серебряные награды в составе: Максим Микушев, Алексей Власов, Леонид Сидоров. К слову, Леонид в сезоне 2023-2024 г. показал очень высокие результаты. На зимнем первенстве завоевал бронзовую награду в личной гонке. По итогам зимнего сезона 2023-2024 г. Филипп Пинягин выполнил норматив мастера спорта по триатлону. В июне этого года проходило первенство России по триатлон-кроссу среди юношей 13-14 лет. Представитель нашей республики Владимир Власов завоевал серебряную награду и вошел в резервный состав сборной России по неолимпийским дисциплинам триатлона.

Пока горит спичка

– Очевидно, что такой вид спорта требует хорошей подготовки. Какие спортсмены могут участвовать в соревнованиях?

– Участвовать могут все желающие, кто готов попробовать свои силы в триатлоне. Сейчас большую популярность набирает любительский триатлон. Соревнования собирают тысячи участников по всей стране. Триатлон с каждым годом становится всё более популярным как в России, так и у нас в регионе. Если в первых мероприятиях в Коми участвовало не более 20 спортсменов, то с каждым годом их количество растёт. Больше всего нам удаётся привлекать участников через акватлон (он включает плавание и бег) благодаря воспитанникам спортивных школ по плаванию. В итоге ребята проявляют себя не только в плавании, но и в беге. В последнее время в соревнованиях по акватлону принимают участие более ста спортсменов – от самых юных (6-8 лет) до ветеранов спорта. Состязания проходят и зимой, только плавание – в бассейне, а бег – в манеже.

– В чём особенная сложность триатлона для спортсменов? Какими навыками они должны обладать?

– Это непрерывная гонка. Времени на отдых нет. Например, если ты стартуешь с воды и заканчиваешь бегом, то в зачёт идёт и время на переодевание. То есть спортсмен должен уметь быстро переодеваться. Как в армии – «пока горит спичка». Главный навык – это умение быстро переключаться из одного вида на другой. И, конечно, выносливость. В триатлон приходят нередко из плавания. Если ты уверенно держишься на воде, то тебе будет проще. Так что тот, кто хорошо плавает, может попробовать свои силы в триатлоне. И можно достичь неплохих результатов. Развить навыки мы поможем. В Сыктывкаре с 2023 г. открылась школа по триатлону «Триатлетика». Школа пользуется популярностью среди детей и родителей. Но мы приглашаем и взрослых, которые хотят попробовать свои силы в триатлоне или просто научится плавать, правильно бегать, кататься на лыжах и велосипеде.

Дисциплина и выносливость

– Что этот спорт даёт тем, кто им занимается?

– Во-первых, конечно, здоровье. Во-вторых, триатлон укрепляет волю и характер. Спортсмен должен быть дисциплинированным, сосредоточенным. Учитывая, что триатлон включает несколько видов спорта, то это предполагает хорошую физическую подготовку. Дети получают более широкое физическое развитие, так как тренировки проходят и в бассейне, и на открытом воздухе, и в лесу.

– Так как дистанции разные и виды спорта тоже, то и требования к экипировке отличаются. Какой она должна быть?

– Экипировка в любом виде спорта – это одна из главных составляющих для высоких результатов. Так как в триатлоне дисциплин очень много и все они отличаются друг от друга, то и экипировка спортсменов тоже отличается. Если сказать в общих чертах, то у спортсменов должно бы всё для плавания, бега, велоспорта (шоссейного и МТБ), лыжного спорта (зимой). Например, даже типы велосипедов для разных гонок могут отличаться. Для одних стартов нужен шоссейный велосипед, для других – кросс-кантри и т. д. Если человек увлекается триатлоном, то у него бывает не по одному и даже не по два велосипеда. К слову, у меня на балконе – три велосипеда и три пары лыж, и все они разные.

– Сами выступаете в соревнованиях по триатлону?

– Впервые попробовал свои силы в триатлоне в 2018 г. И это были соревнования по триатлону в условиях зала: 500 м – плавание в бассейне, 10 км – велогонка на велотренажере, 3 км – бег на беговой дорожке. Далась эта дистанция непросто. Тем, наверно, она меня и зацепила. Начал читать о триатлоне, познакомился со спортсменами, которые уже выступали в выездных соревнованиях по триатлону среди любителей. Моим первым наставником в триатлоне был Леонид Капин, ветеран спорта, мастер спорта СССР по триатлону, участник чемпионатов СССР и международных стартов. В 2019 г. мы с Леонидом выступали на чемпионате Европы по триатлону в Казани, который впервые проходил в России. И уже в сентябре 2020 г. мы создали Федерацию триатлона Республики Коми. 

Сейчас я готовлюсь к самой длинной дистанции триатлона – 226 км. Соревнования пройдут в Москве 25 августа. Впервые столица России примет такой крупный старт по триатлону, на мероприятие зарегистрировались более трёх тысяч участников.