Вырастить чемпиона. Мастер спорта раскрыла секрет для родителей спортсменов

Что значит быть родителем спортсмена? Это значит воспитывать ребёнка, который рано повзрослеет, рано столкнётся с первыми поражениями, будет их стойко преодолевать и решать уже взрослые вопросы в своём юном возрасте. А родители должны всегда быть рядом, быть опорой и направлять. В какой-то момент родительской интуиции становится недостаточно. Становятся нужны специальные знания.

Спортивный психолог, кандидат биологических наук, мастер спорта СССР по спортивной гимнастике Людмила Юрлова рассказала о пяти важных правилах, которые помогут продвинутым родителям воспитать из своих детей чемпионов как в спорте, так и в жизни.

Три кита

Самостоятельность, ответственность и дисциплина – это три кита, на которых ваш ребёнок спокойно пройдёт любой шторм в новом учебном и тренировочном году.

Неважно, сколько лет вашему спортсмену. Быть может, ему 4 года, и он только начал посещать тренировки, а может, это мастер спорта. Но их объединяет одно важное качество – преодоление. Родителям важно как можно раньше научить спортсмена преодолевать. А для этого и важны самостоятельность, ответственность и дисциплина. Именно эти три фактора формируют свободу человека (не путать со вседозволенностью). За каждое действие человек любого возраста должен нести ответственность. И делается это за счёт внутренней дисциплины. Родителям стоит потратить своё время и силы на обучение ребёнка этому навыку.

Дети, которые занимаются спортом, должны быть успешны и в учёбе. Очень многие тренеры контролируют учебный процесс. И родители поступают правильно, когда находятся в курсе школьных дел не только в младших классах, но и по мере взросления ребёнка. Чем старше ребёнок становится, тем он хочет быть более самостоятельным. Проявляется «я сам». Это отлично, но за каждым «я сам» должен быть определённый результат и ответственность за свои действия.

Ребёнком-спортсменом движет цель. Она может быть разная. Начинающие спортсмены, например, мечтают быть похожим на кого-то или хотят получить игрушку за призовое место. С возрастом «игрушки» меняются. Спортсмен хочет попасть в сборную Россию, получить звание мастера спорта. Цель должна быть большой и посильной. И тогда мы рассматриваем, что для этого спортсмен может сделать самостоятельно. Если что-то не получается, ребёнок проводит анализ ситуации самостоятельно (родители только направляют). Инфантильность в спорте не работает.

Мышление чемпиона начинается с самообладания. Чемпион живёт здесь и сейчас. Он не ворошит прошлое, не отвлекается на мысли о вероятном провале или успехе, не даёт эмоциям брать верх. Мастерство такого мышления требует от чемпиона чёткой фокусировки на эффективность здесь и сейчас. Он умеет отбросить эмоциональный багаж, если в этот момент это мешает действовать. Для праздных размышлений существует своё время. Чемпион умело приглушает «шум», понимая, что так он далеко не уедет. Подводите ребёнка к тому, чтобы он увидел связь «эмоции – тело», которая является основой самообладания.

Точность – вежливость королей

Чем жёстче тайминг дня, тем выше качество выполненной работы. Это касается всех сфер жизни. Недавние исследования показали, что до 40 % времени у человека уходит на гаджеты. И сейчас зависимостью от смартфонов страдают дети даже раннего возраста. Её действительно можно сравнить с наркотической, поэтому не торопитесь давать гаджет ребёнку без критического мышления.

Ребёнок-спортсмен вдвойне нуждается в правильном и чётко составленном режиме дня, который поможет ему оставаться здоровым, эффективно тренироваться, хорошо учиться в школе, а также успевать быть самим собой – ребёнком.

На плечи маленького спортсмена ложится много задач в течение всей недели. При достижении определённого уровня в спорте тренировки становятся всё более длительными и частыми, иногда ежедневными. И очень важно вписать их в расписание ребёнка таким образом, чтобы он успевал не только на занятия, но и имел время на то, чтобы поесть и прогуляться на свежем воздухе. Всё это вопросы его здоровья – как физического, так и психологического.

При достижении определённого уровня в спорте тренировки становятся всё более длительными и частыми, иногда ежедневными.

Рекомендуемое время подъёма – не позже 7 утра. При этом вставать нужно в одно и то же время и в будни, и выходные дни, и в каникулы. Отбой в 21.00-22.30 (чем меньше ребёнок, тем раньше надо ложиться спать). Это время обусловлено как с точки зрения психологии, так и физиологии.

Спать юный спортсмен должен не менее восьми часов. Это средний показатель. Возможно, вашему ребёнку потребуется больше времени для полного восстановления. Всё это – вопросы наблюдения за ребёнком, изучения его темперамента и выявления оптимального количества часов сна опытным путём. Обязательно поэкспериментируйте и обсудите со своим чадом, как ему комфортнее засыпать и просыпаться. Сколько времени ему нужно, чтобы уснуть, и сколько, чтобы проснуться. Ведь дети, как и взрослые, бывают разные: кому-то достаточно коснуться головой подушки – и он уже сопит, а кто-то нуждается в сказке или душевном разговоре с родителем. Кто-то вскакивает, только услышав будильник, а другой исполняет длительный ритуал «потягуши», прежде чем принять вертикальное положение.

Питание спортсмена – ещё одна важная тема. Обязателен сбалансированный рацион с обилием овощей и фруктов, каш и качественного белка (мяса, яиц и пр.). Плотный завтрак, здоровый обед, лёгкий ужин (с полным желудком не получится полноценно выспаться ночью) и пара перекусов – вот основа для сохранения здоровья маленького спортсмена и обеспечения его всеми необходимыми элементами для новых успехов и достижений.

С другой планеты

Спортсмены очень выделяются из общей массы детей. Они с другой планеты под названием спорт. Такие дети понимают, что не могут поступать иначе, им интересно там, где трудно. Скучно просто смотреть TikTok. Они совмещают несовместимое – проживают своё спортивное детство, юношество, жизнь! При этом они успешны и в других сферах: рисуют, поют, конструируют.

Отношения со спортом не будут равномерными. Родитель должен научить ребёнка правильно ставить цели и справляться с негативными эмоциями.

Когда есть трудности, которые нужно преодолеть, тогда формируется характер, мышление чемпиона, лидерство, целеустремлённость. Спорт идеально заточен на развитие этих навыков. Встречаются случаи, когда ребёнка перед соревнованиями освобождают от бытовых задач. Например, он может не мыть посуду, не готовить свою форму, делают послабления в учёбе. Это неправильно. Приучите ребёнка относиться к этим вещам, как к обычной повседневности, как сделать вдох-выдох. Да, жить становится не так просто, но именно это и закаляет. Но и не создавайте сложности искусственно, чтобы улучшить результаты. Родители только вдохновляют ребёнка, верят в него, учат его верить в себя, учат не бояться делать ошибки и проигрывать.

Возможно, ваш ребёнок не станет олимпийским чемпионом. И уж точно не сможет выигрывать всегда, но он победит себя вчерашнего.

Для мозга и душевного состояния. Врач объяснила важность движения Подробнее