Ледяное погружение. Топ-9 советов для желающих искупаться в Крещение

В ночь с 18 на 19 января православные верующие отмечают один из главных церковных праздников - Крещение Господне или Богоявление. В этот день Церковь вспоминает великое событие - крещение Иисуса Христа на реке Иордан.

В честь праздника по народной традиции на реках и прудах проходят крещенские купания. Как окунуться в освящённую прорубь, чтобы испытать благодать? В чём польза от погружения в ледяную купель? И кому такие подвиги могут быть опасны для здоровья?

В канун праздника корреспондент «АиФ-Коми» решил узнать, как правильно искупаться в Крещенскую ночь, и поговорил об этом со священником, врачом и опытным купальщиком.

Священник Георгий Воробьев: «Водой грехи не смыть»

Вначале очистите душу

В празднике Крещения Господня или Богоявления самое главное для христианина – это присутствовать на церковной службе, исповедаться и причаститься Святых Христовых Таин. После храма по старинной русской традиции можно окунуться в иордань. Людям же невоцерковлённым никакой духовной пользы от купания в проруби не будет. Многие уверены, что, окунувшись раз в год на Крещение в проруби, они тем самым «очистились», смыли с себя грехи. Это глубокое заблуждение.

Попросите разрешения у батюшки

Окунаться в ледяной иордани нужно с осторожностью. Не нужно бездумно рисковать здоровьем и даже жизнью, если вы ослаблены болезнью. Опытный батюшка далеко не всех благословит на купание. Священник сам должен позаботиться о выборе места, укреплении льда, спусках и подъёмах в прорубь. О тёплом месте для переодевания и о медработниках, которые необходимы во время купания. Тогда и массовое крещение будет уместным и благодатным.

Достаточно глотка

Господь в Крещение дарит нам изобилие освящённой воды. Необязательно нырять в прорубь в этот день. Можно омыть водой, освящённой в храмах, лицо. Особенно это полезно детям и больным. Можно облиться на святом источнике или выпить с молитвой чайную ложечку святой воды как духовное лекарство. Священнослужители купаются также по желанию. Никто никого не заставляет.

Врач-физиотерапевт Александр Ефремов: «От холода должны быть приятные ощущения. Тогда это полезно»

Подготовьтесь заранее

Перед тем, как прыгать в ледяную прорубь, нужно закалить организм низкими температурами. Начните с контрастного душа. Затем перейдите на обливания с температурой воды + 36 градусов, постепенно понижая до + 10 градусов.

Во время ныряния в ледяную воду организм испытывает состояние шока. Такая «встряска» может быть как полезной, так и вредной. На холод наш организм отвечает несколькими стадиями.  Вначале происходит спазм периферических сосудов, прежде всего кожи, снижается её температура. Чтобы восполнить эту потерю тепла, организм включает «внутреннюю батарею»: температура в нашем теле повышается, увеличивается кровоток в коже. Мы испытываем приятное ощущение тепла, бодрости, горячего покалывания. Вот именно такая реакция желательная, оптимальная. Это полезно, так как запускаются все процессы в организме.

Не переусердствуйте

Окунаться в прорубь нужно быстро, не дожидаясь, когда застучат зубы.

После купания сразу надевайте на ноги обувь и ритмично растирайтесь сухим полотенцем. Затем укутайтесь и бегите в тепло.

Опасайтесь передозировки холода: когда кожа становится синюшного оттенка, во всём теле начинается дрожь и появляется «гусиная кожа». Такой эффект уже нежелателен и даже опасен. Это сигнал тревоги, что организм истощил компенсаторные возможности, их недостаточно для возмещения больших теплопотерь.

Только здоровым

Детям окунаться в Крещение не советую, если они не подготовлены, перед купанием не закалялись. Купаться в проруби нельзя больным людям, тем, у кого есть хронические заболевания, сердечнососудистые проблемы, болезни органов дыхания. Купание в ледяной воде может вызвать обострение болезни, привести к осложнениям.

Опытная купальщица Елизавета Крылова: «Не превращайте духовный подвиг в моржевание»

Избегайте шумной толпы

В Крещенскую ночь к купелям выстраиваются длинные очереди. Пока стоишь в ожидании, чего только не услышишь и не увидишь в толпе. И матерное словцо, и подвыпивших мужчин, и галдящую компанию молодых людей, и девушек в мини-бикини, снимающих селфи. Мысли в этой суматохе рассеиваются, вместо духовного подвига получается простое моржевание. Поэтому я предпочитаю окунаться в купели на рассвете, когда возле проруби уже никого нет. Можно спокойно помолиться и испытать настоящую благодать.

Монастырская купель вместо проруби

Если разобраться, обычай купаться на Крещение - не для русской зимы. На Востоке - другое дело, там можно  подражать крестившемуся в Иордане Спасителю. В тёплых странах для богомольцев это безопасно, потому что там нет такого холода, как у нас, и купель не прорубают в скованной льдом реке. Поэтому всей семьёй (в том числе и дети) предпочитаем окунаться в закрытой купели при монастырях. Температура воды около +8 градусов. Нет ветра, нельзя простудиться. В помещение удобно раздеваться и одеваться после купания.

Широкие штаны и никаких колготок

Одно из важных подготовлений к крещенским купаниям - выбор одежды. Продумайте то, в чём вы зайдёте в купель, и что наденете после окунания. Женщинам окунаться в иордани лучше всего в длинной рубашке, под которой надет купальник. Крещенские купания - благочестивая традиция, которую не нужно осквернять обнажённым телом. К проруби подходите в тапочках или сланцах, потому что ноги пристывают ко льду. Одежду выбирайте удобную и широкую. На ноги - валенки, широкие штаны. Колготки на мокрое тело сложно натянуть, как и узкие джинсы. Возьмите с собой большой махровый халат. Чтобы после купания сразу же накинуть на себя. Приготовьте в термосе тёплый травяной чай. Только не кипяток, потому что после погружения в холодную воду теряется чувствительность, и можно обжечь слизистую рта. Хорошо, если после купания есть возможность погреться в бане или сауне.