Бережём руки и ноги

Опасные ступеньки

– Полезно ли подниматься по лестнице, если у человека болят колени? Или лучше прибегнуть к другой нагрузке для оздоровления суставов?

– Думаю, полезнее ходьба по прямой. Когда мы идём по ступенькам, мы весь вес тела переносим на одну конечность. Нагрузка на коленный сустав увеличивается. Не рекомендую подъём по ступеням в профилактических целях. Лучше заняться скандинавской ходьбой. Прогулка (в пределах разумного) не только улучшит мышечный тонус, но и обеспечит насыщение кислородом крови. Таким образом мы ещё и гипоксию суставов полечим. Кстати, когда мы спускаемся по лестнице, нагрузка на суставы больше, чем когда поднимаемся.

Бинтовать запястье?

– Часто люди жалуются на боль в запястье после работы за компьютером. Стоит ли использовать эластичный бинт? Или от него будет только хуже? 

– Это частая проблема. Рука постоянно напряжена из-за компьютерной мышки. Мышцы сдавливают нервные окончания. Нужно проанализировать, через какое время за компьютером появляется боль, и делать упреждающие её перерывы. Также полезны самомассаж, разминка для кисти. Если это не помогает, можно добавить физиотерапевтическое лечение, магнит, ультразвук. Лучше обратиться к врачу. Но эта проблема обычно неплохо решается с помощью коррекции длительности работы за компьютером. Перевязывать запястье не стоит. Сначала бинт ослабит болевые ощущения, но потом будет усиливать нагрузку на руку. В результате это приведёт к хроническому воспалению сухожилий и связок.