Организатор спортивных мероприятий в Сыктывкаре, создатель клуба любителей бега Syktyvkar Runners Club Александр Бурдаев уже шесть лет регулярно участвует в марафонах и забегах на различные дистанции.
Почему бег затягивает? Какую ошибку чаще всего совершают новички? Как принять участие в стартах? На эти вопросы спортсмен ответил Komi.aif.ru.
Адреналин, дофамин, серотонин
В 2018 году менеджер из Сыктывкара Александр Бурдаев решил испытать себя в зимнем триатлоне, который в то время проходил в столице Коми. Такие состязания традиционно включают в себя бег, езду на велосипеде и лыжные гонки. Именно в процессе участия в триатлоне в нём и зародилась «беговая зависимость».
Сыктывкарец с удивлением выяснил, что бег действует на организм как «полезный наркотик».
«Когда мы бежим, наш организм вырабатывает адреналин, ускоряющий работу мозга, дофамин, который помогает генерировать сотни новых идей и заставляет мозг отбросить те из них, которые не проходят фильтр отрицательного опыта, а также серотонин – гормон, стимулирующий воображение и расширяющий сознание,» – рассказал Александр Бурдаев.
Кроме того, при беге, по словам собеседника, у человека вырабатывается норадреналин, который помогает быстро принимать решения, и белок BDNF (нейротрофический фактор мозга), улучшающий долговременную память, действующий как антидепрессант.
С 2024 года Александр Бурдаев начал тренироваться под руководством нового тренера – опытного атлета Михаила Логинова.
«В этом году мы с тренером поставили цель обновить все мои личные результаты на дистанциях в 10 км и 42,2 км. И достигли её! 3 августа на контрольной тренировке я преодолел дистанцию в 10 км за 39 минут 42 секунды. А 15 сентября на марафоне «Пушкин – Петербург» смог пробежать марафонскую дистанцию за 3 часа 4 минуты. Это на 9 минут быстрее, чем мне удавалось ранее,» – поделился собеседник.
Спортсмен добавил, что продолжает тренироваться, чтобы улучшить свои результаты.
Почему мы выбираем бег? По словам Александра Бурдаева, во время бега у человека улучшается работа лёгких, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород лучше поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. Кроме того, укрепляется иммунная система.
Одевайся правильно
Начинающему бегуну опытный спортсмен-любитель рекомендует повышать нагрузки постепенно.
По словам собеседника, многие новички бегают дистанции со сжатыми кулаками, а потом удивляются дискомфорту в области плеч.
«Напряжение в кистях доходит до мышц спины и отдается болью и усталостью в плечевом поясе,» – объясняет он.
Любительским бегом можно заниматься круглый год. Главное условие – правильно подобранная экипировка.
«Важно одеваться с учётом сезона года и погоды, – рассказывает собеседник. – Зимняя беговая экипировка должна состоять из двух слоев. Нижний, прилегающий к телу слой, лучше подобрать из натуральной ткани – в такой одежде комфортно двигаться, и она хорошо впитывает пот. Одежду из ткани можно заменить термобельём, которое отлично удерживает тепло и не позволяет замерзнуть. А верхний слой должен быть непродуваемым, чтобы бегун не простудил спину и тазобедренные суставы».
Для осенних и зимних пробежек в Сыктывкаре, по мнению, Александра, лучше всего подходят Кировский, Беличий и Мичуринский парки.
«Несмотря на то, что пробежки на свежем воздухе можно проводить круглый год, в межсезонье многие бегуны начинают ходить в зал. Также для разнообразия любители бега включают в свои тренировки и другие виды спорта: лыжи, бассейн, велосипед и так далее,»– поясняет он.
В воскресенье – в парк
В целом развитие беговой культуры в Республике Коми, по словам собеседника, сейчас идёт полным ходом.
«В этом году мы провели в Сыктывкаре несколько беговых стартов, которые собрали множество участников. Например, на забег «Сыктывкарса Туй» («Сыктывкарский путь» – прим. авт.) в августе вышли более 500 атлетов. В этот день к нам прибыли спортсмены со всей республики, а также из других городов России,»– сообщил Александр.
В этом году, по словам собеседника, все массовые беговые мероприятия в столице Коми прошли. Но уже утверждены даты крупных забегов на 2025 год. Так, 14 июня в Сыктывкаре пройдёт Вечерний забег «РытЪя кар» (в переводе с Коми – «Вечерний город»). 17 августа состоится городской полумарафон «Сыктывкарса Туй» (или «Сыктывкарский путь»). А 5 октября запланирован трейловый забег «вӦрса ордым» (в переводе с Коми – «Лесная тропа»)
Участвовать в крупных беговых событиях можно практически всем желающим. Главное условие – наличие медицинской справки с допуском к беговым соревнованиям или ГТО.
«Если вы хотите надолго зарядиться положительной энергией, получить море удовольствия, поправить здоровье и при этом обрести отличную форму, приходите на наши бесплатные беговые тренировки. Они проходят каждое воскресенье с 8.30 в парке имени Кирова. Сбор – возле турникового комплекса,» – приглашает Александр Бурдаев.
Инструктор пожарного надзора занял второе место в беге шахтёров в Коми 
Побежали за здоровьем. В Сыктывкаре проходят бесплатные тренировки 
Следствие на лыжах. Сотрудники СКР приняли участие в гонках 
Бежали в память о Мироне Филиппове. В Ижме состоялись соревнования по лыжам